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这四类食物 可大幅降低患流感风险

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流感季报到,法国、日本接连传出大流行,国内民众也不能轻忽。流感病毒在低温干燥环境下能长久生存,因此勤洗手、戴口罩、保暖等都是预防流感必不可少的。除此之外,根据国外机构研究,包括柑橘系水果、纳豆、酸WWW.YAM456.COM奶等发酵食品、良性蛋白质及绿茶等日常食物,有助抵御得到流感的风险。

橘子、柚子、柠檬等柑橘系水果富含维生素C。据研究指出,每天摄入500mg维生素,可以大幅减少患流感、感冒的风险;另纳豆、酸奶等发酵食品也是很好的抗流感食品,纳豆有很强的抗菌作用,酸奶中富含的乳酸菌则可以促进免疫细胞活力,增强免疫力。

再者,多摄取良性蛋白质也有助抵抗力增强。研究指出,蛋白质不足会导致免疫力细胞减少,因此,能够平均摄入鱼、肉和大豆等植物性蛋WWW.YAM456.COM白质为最佳。绿茶中则含有绿茶儿茶素,据研究可有效阻止流感、感冒病菌入侵,并阻止病毒在体内繁殖。

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